精子质量下降速度
谁说下降的精子质量不能再提高呢，10月28日是我国第8个,性健康日。让沪上不少,科专家感到忧心的是，本市乃至全国,性的精子质量越来越差，数据显示我国,性精子质量以每年1%的速度在下降。生活中多注意些小节，饮食中尽量有所侧重，精子质量是可以提高的。
1、吸烟
2、过量饮酒抽烟嗜酒香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。吸烟过多还可引起**中硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。
3、肥胖现已证明，酒精可使**酮的合成减慢，并影响**酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，引起雌激素增多，影响精子的生成和**的质量。西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。
4、生殖器部位温度过高肥胖多由缺乏锻炼或饮食不节等原因引起，不仅会影响**和生殖器的发育，还会引起体内的雌性激素相应的增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。
5、精子生成过程需要较低的温度，**处于温度比体温较低的阴囊内才能顺利产生精子。如果长期处于较阴囊温度高2～3摄氏度的身体其他部位上，生精细胞发生不可逆的损害，也不能产生精子。
**质量速度下降
1、长期酗酒会对**的生精细胞造成损害，影响精子产生。
2、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。
3、或许受铺天盖地的广告的影响，许多,性在专家支招：科学吃出健壮“种子”国际妇婴保健院,科程怀瑾教授指出，研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。
4、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。
5、应注意不嗜酒、辣，**或少穿牛仔裤，不洗或少洗**浴，避免高温和辐射的工作环境等。
6、国家计生委的研究数据显示：从1981年至1996年，我国,性的**质量正以每年1%的速度下降，精子活动率和正常形态精子比率分别下降了10.4%和8.4%。
7、由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。
8、某些自身和周围环境的因素，可能会造成精子生成方面的缺陷，严重的甚至会导致后代的先天缺陷。
**质量速度下降
1、食品三代试管和化妆品
2、汽车尾气德国研究协会日前发布的**公报说，过去几十年间，全球,性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。
3、汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等.人体长时间接触这些物质，会发生积累性的损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率.较严重的是，汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使,性的**形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低.
4、吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对**的影响同样明显.很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，**质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，**中白细胞数量增加.烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起**萎缩和精子形态改变.酒精对人体肝脏和,性**都有直接的影响.研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现**萎缩，,性一定要避免经常性的过度饮酒.
5、雌激素会对,性生殖系统产生明显影响，包括影响雄激素的水平，引发**组织结构变化，引起**癌，降低**中的精子数量，造成,性**发育，导致内分泌紊乱.,性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌激素的物品，则会对生殖健康造成较大危害.如部分,性护肤时随意使用女性化妆品.这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素，长期使用会对,性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下.
精子质量下降
食用含镁的食物1、镁有助于调节人的血压、预防心脏病提高,性的生育能力，含镁的较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品等。
食用含精氨酸的食物1、精氨酸是构成精子头产的主要成分并有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
食用含锌的食物1、精子中富含微量元素锌，锌对维持,性的生殖功能起着不可小觑的作用，含锌的食物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
食用含钙元素的食物1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
多吃含有果糖的食物1、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如**中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，,性可适量摄取。
2、越来越多的研究表明，千万不要低估饮食的重要性，饮食好坏会对,性生育能力产生不同的效果。当然在合理安排饮食和生活习惯的同时，,性朋友还需要具备生理健康筛查的意识，对于自身生理疾病要早发现、早治疗，毕竟只有优质的“种子”才能孕育健康宝贝！
10月28日是我国第8个,性健康日。让沪上不少,科专家感到忧心的是，本市乃至全国,性的精子质量越来越差，并且以每年1%的速度在下降。更让人担忧的是，生活中多注意些小节，饮食中尽量有所侧重，谁说下降的精子质量不能再提高呢？
