备孕护理注意事项？
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对男性细胞的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤男性细胞。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
男性的男性细胞质量差，一般是肉眼看不出来的，但是男性细胞质量太差，也是可以观察到的，有一些男性细胞颜色比较差，比如会发黄，看起来比较稀薄，正常的男性细胞颜色是灰白或者是乳白色的比较粘稠，那么备孕男吃什么男性细胞质量好呢?
备孕男吃什么男性细胞质量？
孩子是父母爱的结晶，是夫妻遗产基因的共同传承，备孕并不只是准妈**责任，对于准爸爸，在备孕期间更要多方面做好准备，特别是饮食上要格外注意，保证男性细胞质量，力求宝宝的健康，下面我们详细了解备孕男吃什么男性细胞质量好呢?
1、多吃含蛋白质的食物
蛋白质是男性**和男性细胞的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低男性细胞产量以及男性细胞质量。
2、多吃含微量(锌、硒)元素的食物
男性男性细胞的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。
3、多吃含性激素的食物
备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高男性细胞质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，男性细胞的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的**而导致男性细胞活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。
4、多吃含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分，也是提助孕母细胞和**原料以及促使男性细胞合成、调节性腺功能增强男性细胞活性以及维持男性细胞新陈代谢过程的重要物质。
